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Core Rehab

Bei Rectusdiastase etc.

Spezial

Für eine zielführende Rückbildung nach einer Geburt, bei Rectusdiastase, fortbestehendem „Babybäuchlein“Beckenbodenproblemen & Rückenproblemen müssen nicht nur die entsprechenden Muskel in ihrer Funktion trainiert werden sondern auch sichergestellt werden, dass das Funktionieren des System als Einheit gewährleistet ist.

Das Core System
Zum Core System gehört das Zwerchfell, der tiefe quere Bauchmuskel, der Beckenboden und die kleinen Rückenmuskeln welche von Wirbelsegment zu Wirbelsegment gehen. Es ist ein Zusammenspiel dieser und anderer Muskeln.

Ist diese Zusammenarbeit gestört oder sind Muskeln zu schwach, zu angespannt oder auch überdominant, kann es zu verschiedenen Problemen kommen wie z.B. Rückenschmerzen, immer wieder blockierende Iliosakralgelenke, „Babybäuchlein“ obwohl Frau gar nicht (mehr) schwanger ist, Rektusdiastase, Inkontinenz oder Senkungsproblemen etc.

Die Rectusdiastase
Unter einer Rectusdiastase versteht man ein Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln auf Grund der gedehnten Bindegewebsnaht in der Mitte der Bauchwand (Linea Alba). Eine Rektusdiastase hat Einfluss auf:

  • die Stabilisierung der Lendenwirbelsäule
  • auf die Körperstatik
  • die Atmung
  • auf den Beckenboden
  • die Bauch- und Beckenorgane
  • die Ästhetik

Bleibt die Ursache der Rectusdiastase unbehandelt oder wird sie durch ungünstiges Training noch verstärkt kann es zu weiteren Probleme und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verstopfung, Beckenbodenproblemen etc. kommen. Für die Frauen besonders belastend ist die unschöne Körper-Ästhetik.

 

Es gibt nicht DIE Übung um eine Rectusdiastase oder auch ein „Babybäuchlein“ sowie die anderen genannten Probleme anzugehen, sondern man muss die individuelle Situation anschauen, eruieren was die Probleme verursacht und dies gezielt angehen.

 

Sie möchten es durch eine individualisierte Rückbildung gar nicht erst zu  Problemen kommen lassen oder endlich Ihr Problem angehen? Vielleicht haben Sie bereits irgendwelche Trainings gemacht, welche aber nicht zielführend waren? Gerne gehe ich mit Ihnen Ihre Thematik an.

Neben dem gezielten, funktionellen Training zu Hause ist je nach Situation eine manuelle Behandlung der Beckengelenke, der Muskulatur und des Bindegewebes nötig. Manchmal ist eine Unterstützung durch eine Tapeanlage sinnvoll und unter Umständen ist eine Narbenbehandlung angezeigt. Nicht selten haben Frauen im Bauchbereich eine „emotionale Narbe“ aus Schwangerschaft / Geburt welche die Thematik beeinflusst und die Aufmerksam braucht.