geburtschaft® get ready-Training

Get your body ready

Schwangerschaft und Geburt bedeuten eine grosse Herausforderung für den Körper. Speziell, da wir im Alltag oft ungünstige Haltungen einnehmen, was zu (einseitig) verspannten und schwachen Muskeln führt.

Das geburtschaft® get ready Training zusammen mit der geburtschaft® geburtserleichternden Behandlung bereitet Sie körperlich optimal auf die fortschreitende Schwangerschaft und auf die bevorstehende Geburt vor und erleichtert Ihnen die Rückbildung nach der Geburt!

Verschiedene Muskeln sind mitverantwortlich wie gut die Gebärmutter, und somit Ihr Baby, in Ihrem Bauch gestützt ist, wieviel Platz im Becken ist und somit, wie einfach das Baby bei der Geburt durch Ihr Becken kommen kann oder eben nicht.

Da jede Frau einen individuellen Zustand in die Schwangerschaft mitbringt, mache ich eine als erstes eine Anamnese und instruiere Sie dann in die für Sie persönlich richtigen Kräftigungs-/ und Dehnübungen.

Sie lernen unter anderem:

Ihren tiefen queren Bauchmuskel korrekt zu aktivieren und zu kräftigen welcher

  • Ihr Baby in Ihrem Bauch stützt
  • Ihren Rücken stabilisiert
  • bei der Geburt die Wehen „effektiver“ macht & für die Pressphase wichtig ist
  • nach der Geburt wieder für eine „flache Bauchform“ zuständig ist

und Ihren Beckenboden wahrzunehmen, ihn zu kräftigen und vor allem zu entspannen. Denn durch die Öffnung im Beckenbodenmuskel muss das Baby durchgeschoben werden, um geboren zu werden.

Und natürlich schauen wir die Atmung an. Ich erkläre Ihnen, wie Sie die Atmung in den Wehen und in der Pressphase optimal einsetzen können, um die Wehenarbeit gut zu unterstützen und Ihren Beckenboden möglichst vor einer Verletzung zu schützen.

Dann zeige ich Ihnen auch noch drei äusserst simple aber sehr effektive Übungen welche die Mutterbänder ausbalancieren. Die Mutterbänder sind mitverantwortlich dafür, wieviel Platz das Baby in der Gebärmutter hat, ob es sich optimal positionieren kann, um bei der Geburt leichter durch das Becken zu kommen. 

Das geburtschaft® get ready-Training beinhaltet wenige aber sehr effektive Übungen für zu Hause, so dass Sie mit wenig Aufwand viel bewirken können.

 

 

geburtschaft® ist ein Geburtsvorbereituns-Konzept, welches wertvolles Expertenwissen aus den verschiedenen Fachgebieten zusammenführt und die körperliche, mentale und emotionale Ebene berücksichtigt. Die Förderung der Gesundheit und der Resilienz von Mutter und Kind stehen im Zentrum.

Das Gesamtpaket für die bestmögliche Vorbereitung beinhaltet:

Nach der Geburt empfehle ich den „postpartum checkup“.